Время занятий

Курс состоит из четырёх занятий и длится две недели

Мы формируем группы из ваших заявок, а примерное расписание групп выглядит так:

Вторник - 21:00 | четверг - 21:00.
Понедельник 21:00 | пятница - 21:00
Среда 19:30 | воскресенье - 17:30

 

Курс не запускается, пока не наберёт хотя бы четыре заявки.

Также, если у вас набирается собственная группа интересующихся скалолазанием друзей или коллег, в составе четырёх человек минимум, то мы постараемся выделить тренера под удобное вам расписание.

 

Как проходит курс?

  1. Первое занятие,  аналог вводного урока
    Основное отличие: на вводном уроке вы слегка касались теории, а на первом уроке начального скалолазного курса вы подробнее узнаете, что самое важное в скалолазании и на чём заострить внимание в своей подготовке. Теории будет больше чем практики, но поверьте нашему более чем десятилетнему опыту – это необходимо. Сначала мы даём вам знания, а на следующих трёх уроках находим им применение!
  2. Второе занятие. Лазание на трудность на высоком скалодроме
    Техника безопасности и разбор возможных ошибок при лазании с верёвкой. На скалодроме, имитирующем настоящий скальный рельеф. Демонстрация снаряжения. Обучение страховке с самыми безопасными устройствами, работа с верёвкой. Основные узлы. Лазание на 3-5 трассах только с  самым безопасным видом страховки - «верхней страховкой».
  3. Третье занятие. Боулдеринг
    Боулдеринг (от английского boulder – валун). На природе это лазание по валунам , без верёвки, с приземлением на переносные маты - crash pads. В условиях зала, это серия коротких, но максимально техничных перехватов, т.е. движений от зацепки к зацепке, выделенных в отдельные трассы.
    Лазание происходит невысоко, на уровне 1,5 – 4 метров, но именно в этой дисциплине, ныне Олимпийской, отрабатываются самые сложные движения и максимально эффективно ставится техника. Пожалуй, самый социальный и весёлый вид скалолазания. Подходит даже людям, боящимся высоты.
    В уроке - пролаз 5-7 трасс, разбор основных ошибок, после которого станет понятно, как пролезть трассу, потратив вдвое меньше сил, сделав это технично и красиво. Основы безопасности и правила этикета в боулдеринге.
  4. Четвёртое занятие. Тестовый урок
    Пролаз 4-5 трасс в боулдеринговом зале + тест на правильную страховку в зале «трудности», на высоком скалодроме. Разбор и закрепление базовой скалолазной техники перемещения по рельефу и техники безопасности

Покори вершину

Что дальше?

Оцените свои ощущения от скалолазания

Хорошо отработав программу «начального курса», вы освоите скалолазные азы, с которыми можно уверено двигаться дальше. Но главное, на практике оцените - нравится ли вам наш необычный спорт.

Он точно не для всех, в нём очень много сложнокоординационных движений, требуется мобилизация огромного количества мышечных групп, долгая постановка технических навыков, работа с мобильностью суставов, знание снаряжения и постоянная работа ума. Именно от ваших решений, зависит насколько эффективно вы лезете. Находя оптимальный для своих антропометрических данных и текущих кондиций, вариант пролаза.

 

Уверенно встаньте на путь прогресса

Скалолазание влюбляет в себя сложностью и вариативностью, у каждого проявляются уникальные, сильные стороны. Это прекрасная альтернатива фитнесу, здесь гораздо меньше рутины, каждая новая трасса – отдельный ребус. Прогрессировать в нашем спорте можно очень долго, за счёт улучшения техники и укрепления связочного аппарата. В нашем зале можно встретить людей от 5 до 75 лет и это не преувеличение. А что вы почувствуете, впервые поехав на настоящие скалы, в самые живописные места на планете….Ох, как мы завидуем неофитам от скалолазания.

После начального курса можно заниматься с друзьями и пытаться самостоятельно познать многогранность этого спорта. Но разумнее обратиться к тренеру и начать заниматься в группах или на персональных тренировках. Путь прогресса станет намного короче, то что вы освоите самостоятельно за год, с тренером  - займёт три месяца. 

 

Попробуйте нашу следущую ступень – "Мой тренер"