Йога

Не только скалолазание!

Почти  каждый спортсмен, занимающийся  скалолазанием, рано или поздно сталкивается с травмами. Слишком короткая разминка, случайный срыв, неудачное движение – причины разные и их много. Неизменно одно  — каждый из нас, в конце концов, понимает, как важно уделять постоянное внимание собственному телу. Пусть даже просто как инструменту для достижения собственных спортивных целей =). А вот путей для совершенствования спортивной формы большое количество. Здесь уместно все, начиная от простой зарядки, пробежки, занятий по растяжке до серьезных силовых и аэробных тренировок. Йога также входит в этот ряд занятий, способных улучшить вашу физическую форму, хотя изначально имеет более глубокие корни.

Йога – древняя философия жизни, развивавшаяся в Индии на протяжении тысячелетий. Само название йога происходит от санскритского yuj, что означает союз. Последователи йоги считают, что, следуя ее предписаниям, которые включают в себя этические принципы, диетические ограничения и физические упражнения, вы можете объединить – или привести в равновесие ум, тело и дух. Согласно учению йоги, физическая болезнь – признак того, что нарушено равновесие этих трех элементов.

Чем полезна йога.

Занятия йогой считаются мощным средством для укрепления и поправки здоровья, они помогают организму стать сильнее и повысить его сопротивляемость болезням и травмам. Позы йоги вытягивают и укрепляют мышцы, массируют внутренние органы, расслабляют нервы и усиливают кровообращение. Поскольку йога может воздействовать на каждую мышцу, нерв и железу в организме, она применяется для лечения и предотвращения широкого круга заболеваний и болезненных состояний.

Спортивные травмы: применяют растягивающие упражнения йоги, чтобы сохранить подвижность тела и освободить травмированные мышцы.

Заболевания спины: поскольку позы йоги сгибают, тонизируют и укрепляют мышцы, они часто прописываются при хронических заболеваниях спины.

Сердечные проблемы: исследования показали, что занятия йогой могут помочь укрепить сердце, заставив его работать более энергично. Они также могут помочь снизить кровяное давление и уровень содержания холестерина в крови.

Стресс: регулярное занятие йогой, как оказалось, может уменьшить чувство тревоги, гнева, усталости и депрессии.

Занятия йогой часто предлагаются во многих спортивных клубах, общественных центрах. Выбирая учителя йоги для занятия в группе или индивидуально, ищите такого, кто сам занимается йогой ежедневно и регулярно изучает ее. Ваш  учитель обязан также знать основные группы мышц и систем организма и должен уметь подобрать приемы, соответствующие вашим индивидуальным способностям.

Кроме того, любой грамотный преподаватель посоветует Новичкам начинать свою практику с выполнения легких поз, постепенно продвигаясь к более трудным, а людям, имеющим особые хронические заболевания — посоветоваться с врачом, прежде чем пытаться выполнить те или другие позы.

В скалолазном центре “Трамонтана” вы можете попробовать различные виды йоги, а также подобрать для себя соответствующий уровень. Для посещения занятий действует как разовая, так и абонементная система. Условия приобретения абонементов и возможности, включенные в них вы можете уточнить у администраторов.